מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מדע click here מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן סביבה מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.